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    • 郑重提醒大家 下山时护膝一定要带！！哪怕强度较低！

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      Cancer 2013-6-19 14:40:45
      教训啊 教训！！

      上次跟随笑队去爬东指壶 感觉强度不大 没有带护膝  没想到在下山抄近路下切 坡度较堵 当时就膝盖疼了 但是也就10几分钟的事情  下山就好了 我还以为没事啦！


      结果东甸子梁重装 下山坡度仍然大 而且持续下降了2-3个小时  虽然带着护膝 膝盖里疼的那叫一个厉害啊！当时我都快哭了想坐那不走啦！


      一直到现在  膝盖都还是不舒服 最近这段时间是不能爬山了。。。得好好休养。。我感觉 如果不是第一次伤到膝盖了 估计不会这么严重！！


      所以  真的提醒大家 千万别小觑了护膝的重要性  买个专业点的  下山时一定要带上！

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        怪怪 2013-6-19 14:56:04
        我倒有些不同的意思，说出来大家要拍砖的话，轻点下手哈~

        膝盖最容易损伤的关节内的软组织，尤其是在下山或重装冲击办比较大的时候，活动强度过大受损后恢复很难，这也是很多虐驴一个不小心就不得已告别户外圈的原因

        而护膝并不能非常有效的保护软组织，倒是对关节错位的保护能起到很好的作用，但这个往往又不会那么严重

        在我看来户外活动中使用双杖对膝盖的保护要比护膝来的直接有效，目的只有一个，减轻负重对膝关节的冲动

        其实户外活动最重要的量力而行，最终我们要健康快乐~
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        精灵脚 2013-6-19 15:06:59
        以前没注意膝盖的时候，膝盖从来没问题。自从注意膝盖了，膝盖就有问题了。
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        小亭 2013-6-19 15:16:41
        下山速度要慢，也是重要的~ 还有下山的走路姿势。。。
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        Cancer 2013-6-19 15:24:46
        怪怪: 我倒有些不同的意思，说出来大家要拍砖的话，轻点下手哈~

        膝盖最容易损伤的关节内的软组织，尤其是在下山或重装冲击办比较大的时候，活动强度过大受损后恢复很
        啊这样么 我是悲催的单杖啊！
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        Cancer 2013-6-19 15:24:56
        精灵脚: 以前没注意膝盖的时候，膝盖从来没问题。自从注意膝盖了，膝盖就有问题了。
        唉
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        Cancer 2013-6-19 15:25:11
        小亭: 下山速度要慢，也是重要的~ 还有下山的走路姿势。。。
        那次又没带护膝又走的快
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        小亭 2013-6-19 15:30:50
        Cancer: 那次又没带护膝又走的快
        下次如果一起走，下山不许超过我的速度
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        Cancer 2013-6-19 15:31:52
        小亭: 下次如果一起走，下山不许超过我的速度
        估计要很久之后才有机会跟你一起走啦
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        小亭 2013-6-19 15:38:41
        Cancer: 估计要很久之后才有机会跟你一起走啦
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