膝盖有点不对劲了,游记攻略_旅行游记

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会心一笑 2011-11-10 09:56:27

平时注意一下膝盖的保暖。爬山的时候绑护膝、使用登山杖。爬完山后临时性有点痛很正常，如果是持续很多天，考虑去看一下运动医学进行检查。

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中山狼 2011-11-10 14:49:24

注意保护膝盖多练练静蹲腿部肌肉强了就膝盖的压力就小了休息休息吧

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酱园 2011-11-10 16:38:37

同感，可能是锻炼少

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大漠孤狼 2011-11-24 22:58:05

下山时半蹲着，尽量让大腿肌肉保持紧张，经过笑队的小狗之家腐败线和后来自己走了次香八拉验证，效果还是不错的。归根结底还是要加强腿部肌肉锻炼。

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毛毛 2011-11-24 23:06:31

大漠孤狼: 下山时半蹲着，尽量让大腿肌肉保持紧张，经过笑队的小狗之家腐败线和后来自己走了次香八拉验证，效果还是不错的。归根结底还是要加强腿部肌肉锻炼。

你不是要冬眠吗

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大漠孤狼 2011-11-24 23:09:15

毛毛: 你不是要冬眠吗

介个介个，其实是要冬眠的意思是在香山八大处一带自己溜达溜达滴，可是后来就hold不住了，所以又报了这周日的石门山活动。嘎嘎

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aTree 2011-11-28 22:19:01

相信你这状况绝不是个例，因此强烈关注康复状况！感觉大漠孤狼说的很对，看耐力跑技巧时就有提到要确定是肌肉在控制你的速度而不是关节

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毛毛 2011-11-29 08:34:05

昨晚悟出了为什么我的膝盖会发展到髌骨软化：——是因为我上山和骑车的时候，膝盖缠了弹力绷带！！！
为了保持膝盖稳定性，我买了卷弹力绷带缠绕，但是没有避开髌骨。完了。压坏了。
我说怎么别人都是半月板，我却是髌骨后面痛呢。。。

膝盖有点不对劲了