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    • 郑重提醒大家 下山时护膝一定要带！！哪怕强度较低！

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      Cancer 2013-6-19 14:40:45
      教训啊 教训！！

      上次跟随笑队去爬东指壶 感觉强度不大 没有带护膝  没想到在下山抄近路下切 坡度较堵 当时就膝盖疼了 但是也就10几分钟的事情  下山就好了 我还以为没事啦！


      结果东甸子梁重装 下山坡度仍然大 而且持续下降了2-3个小时  虽然带着护膝 膝盖里疼的那叫一个厉害啊！当时我都快哭了想坐那不走啦！


      一直到现在  膝盖都还是不舒服 最近这段时间是不能爬山了。。。得好好休养。。我感觉 如果不是第一次伤到膝盖了 估计不会这么严重！！


      所以  真的提醒大家 千万别小觑了护膝的重要性  买个专业点的  下山时一定要带上！

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      怪怪 2013-6-19 14:56:04
      我倒有些不同的意思，说出来大家要拍砖的话，轻点下手哈~

      膝盖最容易损伤的关节内的软组织，尤其是在下山或重装冲击办比较大的时候，活动强度过大受损后恢复很难，这也是很多虐驴一个不小心就不得已告别户外圈的原因

      而护膝并不能非常有效的保护软组织，倒是对关节错位的保护能起到很好的作用，但这个往往又不会那么严重

      在我看来户外活动中使用双杖对膝盖的保护要比护膝来的直接有效，目的只有一个，减轻负重对膝关节的冲动

      其实户外活动最重要的量力而行，最终我们要健康快乐~
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      精灵脚 2013-6-19 15:06:59
      以前没注意膝盖的时候，膝盖从来没问题。自从注意膝盖了，膝盖就有问题了。
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      小亭 2013-6-19 15:16:41
      下山速度要慢，也是重要的~ 还有下山的走路姿势。。。
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      Cancer 2013-6-19 15:24:46
      怪怪: 我倒有些不同的意思，说出来大家要拍砖的话，轻点下手哈~

      膝盖最容易损伤的关节内的软组织，尤其是在下山或重装冲击办比较大的时候，活动强度过大受损后恢复很
      啊这样么 我是悲催的单杖啊！
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      Cancer 2013-6-19 15:24:56
      精灵脚: 以前没注意膝盖的时候，膝盖从来没问题。自从注意膝盖了，膝盖就有问题了。
      唉
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      Cancer 2013-6-19 15:25:11
      小亭: 下山速度要慢，也是重要的~ 还有下山的走路姿势。。。
      那次又没带护膝又走的快
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      小亭 2013-6-19 15:30:50
      Cancer: 那次又没带护膝又走的快
      下次如果一起走，下山不许超过我的速度
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      Cancer 2013-6-19 15:31:52
      小亭: 下次如果一起走，下山不许超过我的速度
      估计要很久之后才有机会跟你一起走啦
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      小亭 2013-6-19 15:38:41
      Cancer: 估计要很久之后才有机会跟你一起走啦
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      向往自然 2013-6-19 16:06:40
      平常要加强对膝盖的功能性锻炼（在有保护的情况），提高膝盖的应激能力。
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      飞龙在天 2013-6-19 16:17:33
      是半月板痛，还是髌韧带痛？
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      一蓑烟雨 2013-6-19 16:19:59
      可以考虑找个中医看看。针灸或者艾灸应该能好点快点
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      Cancer 2013-6-19 16:24:31
      飞龙在天: 是半月板痛，还是髌韧带痛？
      其实我分不清啊 走的时候是里面疼
      现在是老觉得动膝盖的话里面吱吱呀呀的
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      Cancer 2013-6-19 16:25:05
      一蓑烟雨: 可以考虑找个中医看看。针灸或者艾灸应该能好点快点
      看了一段的建议 我已经买了艾条！回头自己熏熏看
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      Cancer 2013-6-19 16:25:23
      向往自然: 平常要加强对膝盖的功能性锻炼（在有保护的情况），提高膝盖的应激能力。
      啊 这个还能锻炼么
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      momo 2013-6-19 16:29:42
      下山如螃蟹，横着走，双杖在手，护膝抄上， 走的慢一点。。。哈哈。得跟土匪学
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      点墨 2013-6-19 16:35:03
      Cancer: 看了一段的建议 我已经买了艾条！回头自己熏熏看
      注意掌握火候，要外焦里嫩，香气四溢才好
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      点墨 2013-6-19 16:35:50
      飞龙在天: 是半月板痛，还是髌韧带痛？
      怎么区分？
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      Cancer 2013-6-19 16:36:17
      点墨: 注意掌握火候，要外焦里嫩，香气四溢才好
      这个也有讲究呀 现在担心会有肉香了。。
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