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    • 郑重提醒大家 下山时护膝一定要带！！哪怕强度较低！

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      Cancer 2013-6-19 14:40:45
      教训啊 教训！！

      上次跟随笑队去爬东指壶 感觉强度不大 没有带护膝  没想到在下山抄近路下切 坡度较堵 当时就膝盖疼了 但是也就10几分钟的事情  下山就好了 我还以为没事啦！


      结果东甸子梁重装 下山坡度仍然大 而且持续下降了2-3个小时  虽然带着护膝 膝盖里疼的那叫一个厉害啊！当时我都快哭了想坐那不走啦！


      一直到现在  膝盖都还是不舒服 最近这段时间是不能爬山了。。。得好好休养。。我感觉 如果不是第一次伤到膝盖了 估计不会这么严重！！


      所以  真的提醒大家 千万别小觑了护膝的重要性  买个专业点的  下山时一定要带上！

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      Cancer 2013-6-19 16:36:45
      momo: 下山如螃蟹，横着走，双杖在手，护膝抄上， 走的慢一点。。。哈哈。得跟土匪学
      知道的太晚
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      点墨 2013-6-19 16:38:55
      养起来很慢，需要很有耐心，短期尽量少爬山，就在市内吃吃喝喝好了，本人的10年膝盖受损，3年过去了，稍微台阶多点就会疼
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      红猪手黄藤酒 2013-6-19 16:39:14
      现在可好些了？
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      Cancer 2013-6-19 16:39:53
      红猪手黄藤酒: 现在可好些了？
      不大疼了 但还是不舒服 得歇着
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      点墨 2013-6-19 16:40:58
      O(∩_∩)O哈哈~，提前准备好葱花香菜哈
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      红猪手黄藤酒 2013-6-19 16:41:04
      Cancer: 不大疼了 但还是不舒服 得歇着
      那近期就少爬山，多扎营
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      向往自然 2013-6-19 16:45:07
      Cancer: 啊 这个还能锻炼么
      平常不锻炼，就指着周末去爬山是要吃亏滴。去健身房找个教练，重点锻炼。
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      OLDDU 2013-6-19 16:56:25
      我以前听过一次运动医师讲课,他及反对使用护膝.主要是靠个人的爬山姿势控制,减缓膝盖的磨损.
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      精灵脚 2013-6-19 17:05:39
      OLDDU: 我以前听过一次运动医师讲课,他及反对使用护膝.主要是靠个人的爬山姿势控制,减缓膝盖的磨损.
      我也感觉用护膝不舒服，我的护膝可能透气不好，汗都出不来。
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      小亭 2013-6-19 17:08:41
      OLDDU: 我以前听过一次运动医师讲课,他及反对使用护膝.主要是靠个人的爬山姿势控制,减缓膝盖的磨损.
      是的，姿势是有讲究的，听老驴强驴讲过，都一样，下山时，重心放前脚掌，膝盖略弯曲，外八字走路，两腿稍微分开一点走。
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      加冰 2013-6-19 18:45:59
      下山过猛，负重过大，对膝盖影响非常明显
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      逆风飞扬 2013-6-19 19:39:37
      ，户外，不在于多快的征服一座山，而在你能玩多久？运动防护非常重要，希望我们5,60的时候月下门人还能一起爬山。。。
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      心地明明 2013-6-19 22:53:31
      同感，膝盖太重要的，之前听说是下山时一定要双仗+护膝，至于姿势还真不知道怎么才能好些~
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      肖龙 2013-6-20 06:54:34
      棍儿更有效
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      Cancer 2013-6-20 08:36:20
      点墨: 养起来很慢，需要很有耐心，短期尽量少爬山，就在市内吃吃喝喝好了，本人的10年膝盖受损，3年过去了，稍微台阶多点就会疼
      你的话让我更伤心啦
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      Cancer 2013-6-20 08:37:30
      小亭: 是的，姿势是有讲究的，听老驴强驴讲过，都一样，下山时，重心放前脚掌，膝盖略弯曲，外八字走路，两腿稍微分开一点走。
      貌似下山的时候前脚掌还经常疼的厉害 怎么破
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      Cancer 2013-6-20 08:38:20
      逆风飞扬: ，户外，不在于多快的征服一座山，而在你能玩多久？运动防护非常重要，希望我们5,60的时候月下门人还能一起爬山。。。
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      Cancer 2013-6-20 08:38:36
      心地明明: 同感，膝盖太重要的，之前听说是下山时一定要双仗+护膝，至于姿势还真不知道怎么才能好些~
      双杖啊 好吧以后一定双杖
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      Cancer 2013-6-20 08:38:48
      肖龙: 棍儿更有效
      你也是指要双杖么
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      逆风飞扬 2013-6-20 08:47:47
      Cancer:
      没事，别纠结了，多休息休息就好了
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