有经验的驴友看看，这还是肌肉劳损吗？

U_U

想请教大家，因经验不足爬山太猛，膝盖疼，去三院看，按大夫的要求做了几个关节用力动作，片子都没让拍，诊断为肌肉劳损，治疗方法就是别剧烈运动，没事蹲马步，开了几瓶“创伤止痛乳膏” 药的效果还行，在静养了3个多月的时候膝关节不疼能跑能跳，就以为没问题了，又参加剧烈的运动，回来复犯，现在的情况是膝盖时不时隐痛，尤其不能长时间运动，不然回来肯定疼，看了有些网友说这情况到医院也是打发回来静养，我一直不解的是肌肉劳损要这么长时间吗!

mayidao

你这种情况基本可以告别户外了

碧螺

我的膝盖也遇到过这种问题，以前有朋友给我转过这个帖子，你也看一下。保护膝盖，不可大意。
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?post_id=43157268&id=safety&view=1

U_U

mayidao: 你这种情况基本可以告别户外了

不会这么严重吧！不是说就算半月板没了还能小强度登山吗！？

U_U

碧螺: 我的膝盖也遇到过这种问题，以前有朋友给我转过这个帖子，你也看一下。保护膝盖，不可大意。
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?post_id=43157

谢谢碧螺，一会仔细看看，你用了多久恢复呀？

听-海

蹲马步，后背靠着墙，身体和腿蹲到两个九十度的弯，然后缓缓起立。一分钟两三个最佳。这是医生和长跑运动员告诉我的。
先恢复下在做这动作，如果感觉疼痛就停止运动。切记！
别爬山，别跑步，彻底的养一年。

听-海

还有就是没事自己做按摩，足三里，阳陵泉，阴陵泉，血海。每天两手掌对膝盖的两边按摩增加血液循环。还有就是别让膝盖着凉，买条羽绒裤穿着保暖。

U_U

听-海: 还有就是没事自己做按摩，足三里，阳陵泉，阴陵泉，血海。每天两手掌对膝盖的两边按摩增加血液循环。还有就是别让膝盖着凉，买条羽绒裤穿着保暖。

谢谢听海，也许跟最近穿的少有关，羽绒裤，，，我连毛裤都没穿过，今天买一条去

碧螺

U_U: 谢谢碧螺，一会仔细看看，你用了多久恢复呀？

最严重的那次也是刚玩，伤了，疼了一个月呢，又养了仨月，可以爬山了。以后都很注意，凡下山就戴护膝，强度控制在1.2以内。但膝盖还是很脆弱，运动时间一长，还是会疼，回家就再养养。帖子里的方法应该很有效，但很需要毅力。如果你的情况比较严重，想想告别户外是一件多么恐怖的事情，大概可以逼迫自己坚持下来吧。

U_U

额，看来新驴多是不知轻重，想想小的时候家住顶楼，上下时都是连跑带蹦的，这习惯保持到现在，一直对自己的腿功是相当自信，想不到刚喜欢上户外却给俺这大考验 我会努力坚持的