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    • 简单易行，膝盖锻炼法

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      小亭 2013-6-21 13:08:10
      膝盖损伤是驴友们心中永远的痛。
      在各种保护措施中，拥有实力是最核心的：膝部肌肉力量对膝盖的支撑。
      积极主动地针对膝盖力量进行锻炼，很简单有效：靠墙蹲！ 姿势摆好，每次30秒，每天4组，即可~

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      momo 2013-6-21 09:25:52
      求效果。。。升仙了没？
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      飞龙在天 2013-6-21 14:59:37
      我的办法是吃猪蹄！
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      小亭 2013-6-21 15:06:01
      momo: 求效果。。。升仙了没？
      昨天练了3组,今天继续~
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      小亭 2013-6-21 15:06:37
      飞龙在天: 我的办法是吃猪蹄！
      吃这个也有用!
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      丹橘树 2013-6-22 10:03:00
      我去年就开始了
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      天路 2013-7-1 22:54:43
      疑似传说中的马步
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      小亭 2013-7-1 23:24:51
      天路: 疑似传说中的马步
      沉下去的日志也被你翻出来了
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      天路 2013-7-1 23:27:10
      小亭: 沉下去的日志也被你翻出来了
      我也是下山膝盖疼，正愁怎么办呢。 我准备试试
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      小亭 2013-7-2 12:30:24
      天路: 我也是下山膝盖疼，正愁怎么办呢。 我准备试试
      你练了就明白了, 肯定有效.
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      无影腿 2013-10-8 15:58:55
      是靠墙静止还是蹲下去呢？
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      小亭 2013-10-8 16:02:50
      无影腿: 是靠墙静止还是蹲下去呢？
      靠墙静止
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      无影腿 2013-10-8 16:04:41
      小亭: 靠墙静止
      效果还不错吧！
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      小亭 2013-10-8 16:07:27
      无影腿: 效果还不错吧！
      最经典的保养膝盖法
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      雨果 2014-9-28 09:18:17
      好方法，最近跑步，膝盖有点疼，需要练习一下
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      小亭 2014-9-28 09:36:53
      雨果: 好方法，最近跑步，膝盖有点疼，需要练习一下
      我刚开始跑步也膝盖疼, 一开始是每天跑,后来明白需要跑休,等膝盖不疼以后隔一天跑一次, 同时加强核心肌群的力量练习( 腿,腰,背,腹等), 就再也膝盖不疼了.

      咱们上次去重装小五, 下山我没用护膝, 膝盖一点不疼.
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      雨果 2014-9-28 09:47:44
      嗯嗯，最近需要休息，报名了北马，希望不要有影响，谢谢专业的建议。
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      胖哥 2014-9-28 10:15:17
      就这么简单呀
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      小亭 2014-9-28 10:19:39
      胖哥: 就这么简单呀
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