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关于护膝的话题

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论坛元老

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发表于 2012-6-13 12:31:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大家说的都很有道理,尤其是行胜、周末咖啡豆和苦力。
    和大家交流下我的浅见:我认为护膝主要有3个作用,1是防止膝盖的锁死,2是包裹膝盖,保护肌腱筋膜,3是保暖。对应的现象就是,当体力下降时,尤其是肱四头肌(大腿正面肌肉)疲劳,在下降时膝盖就会锁死(僵直),从而伤及膝盖,现在市面合格的护膝不论价格都可以做到这点;护膝包裹在膝盖上,把肌腱筋膜紧固在一起,可以保护它们,减少摩擦,减少炎症产生,现在市面的护膝基本可以做到,区别是有的包裹性更好,不容易滑落,(有的护膝加装了部件能更好的防止膝盖锁死,体重大和有伤的人可选这种);护膝还可以给膝盖保暖,膝盖是怕凉的,现在市面合格护膝都可以做到,区别是在材质上面,有的护膝有自发热功能,如红外的,还有就是透气性上有不同。综上所述我个人认为,如果是膝盖已受伤的,根据受伤部位,选择有相对应防护功能的护膝,而对于膝盖还没有受伤的驴友则不必。市面40到150元的护膝,对于一般驴友足够了。保护膝盖我有4个建议:1平时应该多锻炼肱四头肌;2活动前要做好热身;3注意姿势,防止膝盖锁死,要以大腿(肱四头肌)和胯来缓冲;4平时注意补充钙。还有就是建议在使用过程中,间隔40分钟-1个小时松开护膝5-10分钟为好。(本人浅见,非专业观点,仅供参考)

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沙发
发表于 2012-6-14 07:29:39 | 只看该作者
不用买LP,太贵,带着不掉就行

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