这一天，注定很美！

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李少枫 2014-4-23 15:00:13

水杉: 驴友通过爬山，对跑步提升还是很大的，可以参考驴友天天天蓝
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102eaon.html

看了那哥们的博客，很牛哈！去年的山地马拉松第3名啊，去年月下门也有其他队员去参加了那天的山地马拉松比赛，参加的是半程。

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红猪手黄藤酒 2014-4-23 15:55:40

水杉: 北马村，是不是姓马的多，呵呵

不知道，我爷爷在那儿生的，我跟我爹都没回去过

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嘣噔 2014-4-25 11:02:09

牛牛牛牛牛

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李少枫 2014-4-25 11:18:17

嘣噔: 牛牛牛牛牛

你也可以来呀！

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答案 2014-4-25 12:20:54

花生腿表示跑不了步

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曹操 2014-4-25 12:21:42

背包不是借口，我平常也这个速度呀！

最重要是保持节奏，慢慢突破！你上次发得那个马拉松成绩表也说明了这一点……
你出现体能极限有点早，说明你跑得略快……平时训练时，略放缓一些，保持匀速，不管是前5公里，还是后5公里……

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李少枫 2014-4-25 12:21:54

答案: 花生腿表示跑不了步

可以竞走！竞走完也很不错哦！

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答案 2014-4-25 12:23:48

李少枫: 可以竞走！竞走完也很不错哦！

那时天都黑了

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李少枫 2014-4-25 12:29:48

曹操: 背包不是借口，我平常也这个速度呀！最重要是保持节奏，慢慢突破！你上次发得那个马拉松成绩表也说明了这一点……
你出现体能极限有点早，说明你跑得略

其实，我觉得我还是算匀速的。我体能第一次出现极限，我觉得有两个原因，第一是我早上没吃早饭，第二，其实还是有点紧张，我那会小腿有点麻木。全程跑完，我就小腿有点发胀疼痛的感觉，我大腿一点感觉也没有，说明我跑的时候基本就是小腿踮着在跑，我没有跑开。可能和参赛的人比较多有关系。但是我进体育场的时候，精力是很充沛的，我再冲刺一圈应该是没有问题的。我跑的时候没有看见路标，压根不知道自己跑了多远，所以前后我都是一直匀速的，不敢跑更快怕体力跟不上。悦悦说她基本上看到所有的路标了，不知道是不是我没戴眼镜的原因。我觉得你可以一直这个速度跑，很适合去跑马拉松！加油！我也加油争取10月份跑个半马，出个好点的成绩。半马有证书吗？

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曹操 2014-4-25 12:33:16

半程马拉松，没有成绩证书，只有参赛证书……

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