关于护膝的话题

一段 · 发表于 2012-6-13 12:31:22

大家说的都很有道理，尤其是行胜、周末咖啡豆和苦力。
和大家交流下我的浅见：我认为护膝主要有3个作用，1是防止膝盖的锁死，2是包裹膝盖，保护肌腱筋膜，3是保暖。对应的现象就是，当体力下降时，尤其是肱四头肌（大腿正面肌肉）疲劳，在下降时膝盖就会锁死（僵直），从而伤及膝盖，现在市面合格的护膝不论价格都可以做到这点；护膝包裹在膝盖上，把肌腱筋膜紧固在一起，可以保护它们，减少摩擦，减少炎症产生，现在市面的护膝基本可以做到，区别是有的包裹性更好，不容易滑落，（有的护膝加装了部件能更好的防止膝盖锁死，体重大和有伤的人可选这种）；护膝还可以给膝盖保暖，膝盖是怕凉的，现在市面合格护膝都可以做到，区别是在材质上面，有的护膝有自发热功能，如红外的，还有就是透气性上有不同。综上所述我个人认为，如果是膝盖已受伤的，根据受伤部位，选择有相对应防护功能的护膝，而对于膝盖还没有受伤的驴友则不必。市面40到150元的护膝，对于一般驴友足够了。保护膝盖我有4个建议：1平时应该多锻炼肱四头肌；2活动前要做好热身；3注意姿势，防止膝盖锁死，要以大腿（肱四头肌）和胯来缓冲；4平时注意补充钙。还有就是建议在使用过程中，间隔40分钟-1个小时松开护膝5-10分钟为好。（本人浅见，非专业观点，仅供参考）

g2sky · 发表于 2012-6-14 07:29:39

不用买LP，太贵，带着不掉就行