【春风十里 健身走起】鲁家滩-石长城-天门山-南辛房休闲游 3月11日（周六）

活动强度0.5，全程10公里，累计上升500米。

09:00 苹果园地铁D出口

10:00 鲁家滩西口

12:30 天门山顶 休息午餐

13:30 开始下山

16:30 苹果园

全程公交，上午坐931到潭柘寺镇的鲁家滩西口。下午从南辛房坐931路回到苹果园。

1.鞋子服装：登山鞋、徒步鞋；冲锋衣，抓绒衣，排汗衣，保暖衣。

2.辅助装备：护膝，手套，帽子，手台有则带上、频率437.900

3.食物：水至少1升（冬天户外喝热水是很惬意的事，建议保温杯带上热水），一顿午餐，补充热量的士力架、巧克力。

4. 药物：创可贴。女士注意防晒。

1、免责声明：户外活动必有风险（人身伤害和财产损失），参加者一切责任应自负！本活动只可能接受具有完全民事行为能力的成年人为队员。活动发起人及领队对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力，也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。

2、纪律要求：请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神，准时到达集合地点，活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性，队员在任何时候有权中途退出活动自由行动，但应承担由此给其他队员增加的财物负担（比如分摊车费或进山费）。严禁乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。

3、特别说明：领队有权决定最终队员名单，对被拒入队者不作任何解释，发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。

4、为了你的安全，建议考虑购买户外活动保险，月下门网和各大保险公司合作，为门友们推出了多款户外险。5元钱的支出，几分钟操作，就可以多一份保障，前往购买。