2014年1月25日（周六 ）西北旺-百望山-植物园-香峪-杨坨 一日穿越

1.5  22公里

本次活动不适合新驴和弱驴、猛驴和强驴。。。为了减小活动风险，谢绝空降、外挂、代报、尾随。。。

1.5强度拉练

公交

1、身份证、零钱必备；2、手机、手台、手电头灯带上；

3、冲锋衣、抓绒衣、羽绒服或棉服、帽子、手套、登山杖、护膝、看自己情况准备；

4、登山鞋、运动鞋、（禁止穿高跟鞋、皮鞋）；

5、男的水2L、女的水1.5升（天冷，最好是保温壶带热水）；

6、自备午餐、水果、高热量的食品（如牛肉干，巧克力等等）；

　  1、免责声明：户外活动必有风险（人身伤害和财产损失），参加者一切责任应自负！本活动只可能接受具有完全民事行为能力的成年人为队员。活动发起人及领队对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力，也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。

　　2、纪律要求：请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神，准时到达集合地点，活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性，队员在任何时候有权中途退出活动自由行动，但应承担由此给其他队员增加的财物负担（比如分摊车费或进山费）。严禁乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。

　　3、特别说明：领队有权决定最终队员名单，对被拒入队者不作任何解释，发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。

　　4、为了你的安全，建议考虑购买户外活动保险，月下门网和各大保险公司合作，为门友们推出了多款户外险。5元钱的支出，几分钟操作，就可以多一份保障，前往购买。

1活动报名要有一定的户外经历、心理、思想、能力、装备的充分准备。晕高请谨慎报名，活动中必须是具有完全民事行为能力人。一律谢绝未成年人、及有身体健康问题或有突发病史者报名。

2.活动中应知户外运动必然有一定危险性不可预知性，必须自行承担此次活动全部的安全责任。

3.您明确知道参与户外运动能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。

4.活动发起人和活动参与人不对任何由此次户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

5.活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。