是时候拉练一下了：狼八拉前半程走起！（11月7日，周六）

强度 1.5 累计上升1703米（最高处为妙峰山铁架处，1273米）  累计下降1636米，行程约23.2公里

附：活动路线高程图

  7：50 345快公交车“昌平东关”站集合完毕（公交不等人，如不能准时到达，请自行安排自己的行程）

  8：00 从昌平东关乘357去高崖口

  9：10 到达高崖口，徒步（或包小面）至狼儿峪

  10：10 狼儿峪上山

  11：30 禅房

  12：30 到达妙峰山主峰铁架处（休息，午餐，第一下撤点，自行下撤到涧沟村坐公交回城）

  13：30 出发，前往阳台山

  15：30 阳台山（第二下撤点，自行下撤到涧沟村坐公交回城）

  16：30 萝芭地北尖

  17：30 鹫峰　　

  18：00 大觉寺

公交+小面

  去程：自行百度选择合适线路到达345快“昌平东关”公交站，在昌平东关乘坐357路，终点站“高崖口”站下车 ；注：357只有7:15、8:00两班车，请务必不要迟到！早到者可以坐7：15去高崖口的车，在高崖口等大部队，大家一起走。也可以直接走到狼儿峪等。

  回程：“大觉寺”公交站，633路

高崖口包小面至狼儿峪村的话，约5元/人。

　 登山杖、登山鞋、护膝、手台（437.900）或手机、雨具。天黑的早，头灯必带！

  适合自己的吃、喝（一顿午餐），多带一些水果之类是不错的选择。建议准备一些宝矿力特之类的运动饮料或者咸菜之类补充盐分。

　 1、免责声明：户外活动必有风险（人身伤害和财产损失），参加者一切责任应自负！本活动只可能接受具有完全民事行为能力的成年人为队员。活动发起人及领队对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力，也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。

　　2、纪律要求：请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神，准时到达集合地点，活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性，队员在任何时候有权中途退出活动自由行动，但应承担由此给其他队员增加的财物负担（比如分摊车费或进山费）。严禁乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。

　　3、特别说明：领队有权决定最终队员名单，对被拒入队者不作任何解释，发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。

　　4、为了你的安全，建议考虑购买户外活动保险，月下门网和各大保险公司合作，为门友们推出了多款户外险。5元钱的支出，几分钟操作，就可以多一份保障，前往购买。</P>