[西藏阿里] 阿里大环线 冈仁波齐转山 G216新藏线 羌塘无人区 吉隆沟（珠穆朗玛峰后花园）

第1天 各地 - 拉萨（集合日）

今天为全天集合日，全国各地的门友根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往集合酒店报“月下门+姓名”办理入住。由于本次活动全程高海拔，强烈建议参加的门友提前抵达拉萨做适应性准备，降低高反的影响。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状态较好的门友可以去逛逛布达拉宫广场和八廓街，晚上看布达拉宫夜景，找个小藏族餐馆品尝一顿藏餐，来一壶正宗的酥油茶。

提示：本线路需办理边防证，可以自行在户口所在地的公安局户政大厅免费办理，北京非京籍的也可以在居住证所在区域的公安局户政大厅免费办理，进藏事由填写“旅游”。办理时请注明前往地点为：西藏自治区全境、 日喀则地区、阿里地区（必须机打，手写无效）；

第2天 拉萨 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川- 满拉水库- 日喀则

早上酒店用完早餐后从拉萨出发，沿雅鲁藏布江逆流而上，经雅鲁藏布江腹地抵达西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】，及羊卓雍措的伴湖【空母措】，游玩之后抵达浪卡子县，并在浪卡子吃午饭，

午后途经《红河谷》拍摄地【卡若拉冰川】，我们在此停车拍摄，近距离感受冰川的震撼，尽兴后继续前行，来到【满拉水库】拍摄。

随后继续出发，在蓝天白云下的光影变幻中途经江孜县，之后到达后藏重镇日喀则入住。

第3天 日喀则 - 拉孜 - 珠峰绒布寺 - 珠峰大本营 - 岗嘎

早上出发先前往历代班禅所在的驻地--【扎什伦布寺】，随后前往拉孜县吃午饭，午饭后沿着嘉措拉山口，老定日进入【珠峰国家自然保护区】，随后翻越【加乌拉山口】，在这里，天气晴好时您可以拍摄到珠穆朗玛峰、世界第三干城章嘉、世界第四洛子峰、世界第五马卡鲁峰、世界第六卓奥友峰、世界第十四希夏邦马峰。纵享雪山视觉盛宴。随后抵达【绒布寺】，近距离拍摄珠峰后抵达岗嘎住宿。

第4天 岗嘎镇 - 希夏邦马峰 - 佩古错 - 吉隆沟

早上由岗嘎镇进入希夏邦马峰国家自然保护区，这是唯一一座超过8000米的雪山完全属于中国的山峰，这段路几乎没车，左侧映入眼帘的便是希夏邦马峰，在希夏邦马峰一路相随下，到达【佩古错】以湛蓝的湖泊为前景拍摄希夏邦马，慢慢行走，慢慢拍照，这段路是非常适合拍公路大片的，之后我们穿越喜马拉雅山脉，沿着吉隆帕布江前往吉隆镇，晚上住宿吉隆镇。

第5天 吉隆沟

这里属于喜马拉雅山脉的南坡，气候宜人，海拔较低，被誉为珠峰后花园，和尼泊尔的气候及自然风光相似。

上午带领大家前往吉普大峡谷，据说整个峡谷深度为280米，而下午返回酒店，可在镇上随处溜达拍照，更主要的还是休整，因为这里气候宜人，海拔较低，安排住宿两晚，在此继续调整身体状态。

第6天 吉隆沟 - 萨嘎 - 仲巴

今日是在日喀则地区的最后一天行程，从吉隆沟出发之后会经历一段搓衣板路，提前适应大北线的感觉，中午抵达萨嘎县城吃午饭，下午行程不是太长，会逐渐降低车速，路上可以尽情游玩拍照，傍晚时分抵达仲巴县城，路上会看见三个大字，大仲巴，我们不要被这三个字所迷惑，其实仲巴县城很小，一条街道贯穿到底。晚上住宿仲巴县。

第7天 仲巴 - 玛旁雍措 - 拉昂措 - 塔尔钦

今天我们将驶入真正意义上的阿里，传说中的荒凉之极，洪荒之美的阿里将真正的呈现在我们，一错再错，错上加错的行程也将正式开始，今天的目的地是神山脚下的塔尔钦，中午抵达霍尔午餐，午餐之后远远的就能看见【冈仁波齐】羞涩的面容，包括公路左侧的【纳木那尼峰】。

在位于冈仁波齐峰东南二十多公里处，我们走近那永恒不败的西天瑶池【玛旁雍措】，据说【玛旁雍措】是圣洁的湖，是胜乐大尊赐与人间的甘露，圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。她是雍仲本教，印度佛教，印度教所有圣地中古老，神圣的地方，印度教说它是湿婆神的住所。

与圣湖一路相隔的【拉昂措】，人称鬼湖，藏语意为“有毒的黑湖”，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。

之后前往山顶观景台，将鬼湖及冈仁波齐一并拍入到我们的相机里，尽兴之后前往塔尔钦入住。

提示：转山时仅需带够两天的必需品，轻装徒步。如需背夫，请提前告知领队统一安排，费用自理，背夫价格330/人/天，每位背夫可负重约20kg。

第8天 冈仁波齐转山（塔尔钦-经幡广场-曲古寺-马头明王驿站-止热寺）

塔钦-第一朝拜处（3.8KM，较缓的持续上坡，海拔上升100米，60分钟）

第一朝拜处-色雄（2.3KM，下坡或平路为主，海拔下降50米，30分钟）

色雄-曲古寺山下补给点（2.4KM，下坡或平路为主，海拔上升10米，40分钟）

曲古寺山下补给点-第二朝拜处（5.5KM，逐渐上升多个起伏，海拔上升120米，100分钟）

第二朝拜处-马头明王驿站（1.5KM，轻微上升有起伏，海拔上升30米，40分钟）

马头明王驿站-芝热寺（4.7KM，逐渐上升有起伏，海拔上升180/160米，90分钟）

夜宿止热寺多人间。

如果天气好，可以在旅店后面拍摄星空，第二天行程辛苦，建议早早入睡。

提示：

1、今日不转山的队友可以跟随大部队一起出发，然后中途前往大经幡游玩（只需徒步3小时）近距离接触和观赏神山，然后结伴原路返回塔尔钦宾馆入住。

2、转山途中有补给站，可以休息、喝茶、吃饭（以方便面为主）。

徒步里程：全程22公里左右，累计爬升440米，海拔4700-5100米

住宿：止热寺家庭旅馆（多人间，公卫；海拔：5100米）

第9天 冈仁波齐转山（止热寺-天葬台-卓玛拉山口-尊珠寺-塔尔钦）

因为第二天路程较长，需要天不亮就出发，所以今天需要用到头灯。

芝热寺-小天葬台下方补给点（3KM，陡坡+缓坡，海拔上升260/280米，90分钟）

小天葬台下方补给点-开始爬卓玛拉处（1.9KM，先小段陡坡后缓坡，海拔上升140米，80分钟）

开始爬卓玛拉处-卓玛拉垭口（1.4KM，先陡坡后缓坡，海拔上升170米，90分钟）

卓玛拉垭口-不动地钉补给点（3KM，下山陡坡及缓坡，海拔下降410米，90分钟）

不动地钉补给点-“茶馆”补给点（5.7KM，整体缓慢下坡但有多段起伏，海拔下降270米，100分钟）

茶馆”补给点-尊珠寺（4.6KM，整体缓慢下坡但有多段起伏，海拔下降160米，80分钟）

尊珠寺-宗堆补给点（6.7KM，整体缓慢下降有多段起伏，海拔下降130米，120分钟）

宗堆补给点-塔钦（3.9KM，先降后升有多段小起伏，海拔上升10米，60分钟，这一段可以不徒步，乘坐景交车）

徒步里程：全程33公里左右（最后4公里，可以不徒步，乘坐景交车 ），累计爬升600米，累计下降1000米，海拔5080-5650米

第10天 塔尔钦 - 巴尔兵站 - 扎达土林 -霞义沟

今日行程总体来说比较轻松，沿219新藏公路出发，中午抵达巴尔兵站吃水饺，下午进入扎达土林地貌，沿途30余公里，全是形态各异的土林地貌，不由衷感叹大自然的鬼斧神工，领队会在安全的前提下找寻各个人工或非人工的全景观景台让各位队友拍照，之后抵达扎达县城入住。

第11天 扎达 - 那不如 - 狮泉河 - 班公措

今天又是需要早起的一天，前往离县城20公里外的古格王朝遗址欣赏第一缕阳光洒落遗址的梦幻光影，当时的扎达县城，植被茂密，雨水充沛，河流众多，在公元十世纪到十七世纪初期，古格王朝雄踞在西藏西部，也就是如今的阿里地区，在西藏吐蕃王朝以后的历史舞台上扮演了非常重要的角色，后来在1630年的一场战争是指灰飞烟灭，销声匿迹，以至于古格王朝至今也蒙着一层神秘的面纱，之后我们经那不如抵达阿里地区首府狮泉河，稍作休整后继续前行，经日土县，抵达今日终点班公错，住在湖边，时光静谧，一杯粗茶，静静地感受慢生活。

第12天 班公错 - 日土县 - 狮泉河

今天的行程比较轻松，早上可以睡到自然醒，或拍摄海鸥，或漫步湖边，或是面朝班公错，坐在小木屋，泡上一炮茶，细细的品味，这也是我们想给你们的一个旅行的状态，还原旅行最初的本质，中午在客栈吃过午饭之后出发，原路返回阿里地区首府狮泉河入住，晚上领队会统一带领大家前往阿里天文观景点进行星空的拍摄。

第13天 狮泉河 - 革吉 - 改则

今天行程比较长，吃过早餐后，稍微早点儿出发，正式进入阿里北线，传说中的洪荒之美的阿里将正式的呈现给大家，狂野，广阔，雪山众多，一错再错，藏羚羊，藏原羚，藏野驴等各种野生动物接下来将成群出没，傍晚时分我们抵达改则县城入住。

第14天 改则 - 洞措 - 达瓦措 -  措勤 - 扎日南木措 -  当惹雍措 - 文布南村

上午以开阔的草原和各种措为主，这荒无人烟天地连成一片的高山草原，视野相当开阔，也许这也正是我们一直想要寻找的阿里，途中我们会经过洞措，达瓦措等多个措措措。

下午是整个行程最为惊艳的一天，出发不久，柏油路便消失了，伴随着我们的便是下便道，开始进入真正意义上的【羌塘无人区】，倘若桥还继续不通，那么出发后不久，我们便会遇到第一个刺激之处，开车过河！随后我们会抵达西藏第三大措【扎日南木措】，在最佳的拍摄点，湖面尽收眼底，浩瀚如海，如同一颗瑰丽无比的蓝宝石镶嵌在羌塘大地之上。紧接着，抵达【当惹雍措】，她是西藏苯教的圣湖，神话故事众多，层次丰富，摄人心魄，犹如一尘不染的人间仙境，而湖的南岸为达尔果山，一列七峰，和当惹雍错一起被雍仲本教视为神山圣湖。领队会带领大家便道下到湖边近距离接触圣湖，之后抵达湖边的客栈入住。

第15天 文布南村 - 当穹措 - 达则措 - 天空之树 - 色林措 -班戈措 - 班戈

今天继续向东前行，今天的主要看点是湖泊雪山，“一措再措”的美丽湖泊一定让您大呼过瘾。继续驰骋在藏北【羌塘无人区】之中，同时这里也属于【可可西里无人区】的南缘地区。

适时抵达【达则措】，进入野生动物藏羚羊的天堂，期待一路上不时出现各种野生动物！沿途还有湖泊流水造就的荒原沟壑，升起无人机可拍摄藏北荒原版【天空之树】！

下午抵达西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖【色林措】，这里也是著名的黑颈鹤繁殖自然保护区。今天的路况很差，但一路的美景必定能够减轻您的旅途疲劳。

第16天 班戈 - 圣象天门 - 纳木错 - 拉萨

今天是此次行程的最后一天，而惊艳的景色今天将继续下去，经过一片高山草甸之后，从西北方向进入三大圣湖之一的纳木错圣象天门，这是许多朝圣者旅行者所向往的地方之一，之后我们继续环湖，景色甚为壮丽，正面可眺望念青唐古拉山，近可看纳木错湛蓝的湖水，之后我们转入纳木错东门，经当雄驶入青藏公路，大约晚上20点左右抵达拉萨，正式结束我们此次的完美旅程。

注：以上行程安排仅供参考，受天气、交通、客流、景区、国家政策调控及队员体能等不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。

集合：7月6日 拉萨酒店

解散：7月21日 拉萨

去程：

1、计划坐飞机的，从北京乘坐飞机到拉萨（贡嘎机场）也是可以的，直达的贵些，转机的一般要优惠很多。不在北京的门友可根据自己的实际情况购买火车票、飞机票，只要能在7月6日到拉萨集合即可。

2、计划乘坐火车的，建议在北京的门友购买7月4日（星期四）下午北京到西宁的火车，然后从西宁乘坐火车到拉萨；也可以购买7月4日（星期四晚上20:00） 北京-->拉萨的Z21次直达列车，但由于一天只有一趟，基本买不到，

回程（7月21日）：

下午返回拉萨市区。开始大家根据自己的火车或者飞机的时间离开拉萨。

注：领队可以代抢火车票，参加活动的门友，如果需要领队抢票，请提前将真实姓名、身份证号等信息微信发给领队。

证件：身份证+边防证、银行卡、部分现金。

户外用品：24寸或以下行李箱（或者大背包）、随身的小背包、雨伞、保温水壶，登山鞋，登山杖。

衣物：抓绒冲锋衣一件（或羽绒服）、保暖内衣一套、换洗内衣裤若干、袜子若干等（行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服）。

器材：手机、相机、充电器、充电宝。

防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。

行李准备提示：西藏旅行特殊性，行李请勿带太多太繁重，进入高原过多的行李会成为你的负担！

1.高原旅行这样的活动中，特别提倡环保互助，团结友爱，听从领队指挥安排。这是每个队员闪现人性光辉的时候！

2.阿里地区沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定级。加之处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况。请大家体谅。

3.此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点。所以请参团队员自备佐餐，同时准备足够的干粮、零食、水果和矿泉水等食品以备不时之需。

4.由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，领队会协助司机尽快修理，望队员做好心理准备。

5.队员在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，特别是长时间徒步等高体力活动，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；

6.可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）

7.旅行过程中，请尊重当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要与他人发生不必要的纠纷。

8.带上糖果（藏区小朋友会伸手），一元的纸币（沿途上简易厕所，当地不收硬币）

9.长时间在户外活动，请戴上太阳帽，太阳镜，涂抹防霜，做好防晒措施以保护皮肤。

10.自备保暖水壶，一杯热乎乎的白水是高原清晨的鸡血。高原气候，瞬息万变，太阳出来温度马上升高，云层遮住气温马上下降。

11.早晚温差大，河谷和垭口温差大。还有风寒和水寒效应，注意勤增减衣服，以免感冒。

12.藏区旅游时切勿私自行走，以免与当地藏狗、牦牛等发生冲突，产生意外！

有以下情况之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：

一、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

二、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；

三、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；

四、患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者；

五、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；

六、高危孕妇。