线路描述
有关兰州： 地处古丝绸之路咽喉要冲，是与丝绸之路同时兴起的一座历史古城，是古丝绸之路和黄河上游的一颗璀璨明珠。在二千多年的发展史中，她一直是中西文化交流融合的重要地区。曾是商贸往来的大市场，也曾是金戈铁马的古战场；这里有着古老而动人的人文历史积淀，出土过举世罕见的陶鼓、汉纸；汉武帝时代的名将霍去病，丝绸之路的开拓者张骞、班超，历史千辛万苦到印度取经的玄奘，入藏和亲的文成公主，意大利旅行家马可波罗和民族英雄林则徐等流芳百世的人物在这里留下了他们足迹和可歌可泣的故事。
市内景区主要有：白塔山；五泉山；兰山；水车博览园；雁滩公园；黄河铁桥等。图片欣赏如下：
有关甘南： 甘南藏族自治州是中国十个藏族自治州之一，位于中国甘肃省西南部，地处青藏高原东北边缘与黄土高原西部过度地段，是藏、汉文化的交汇带，是长江、黄河的水源涵养区和补给区，被费孝通先生称之为“青藏高原的窗口”和“藏族现代化的跳板”，并被国家确定为生态主体功能区和生态文明先行示范区。境内草原广阔，地势西北部高，东南部低。境内海拔1100—4900米，大部分地区在3000米以上。 有关藏区风情： 藏族民居：甘南藏族的住室有两种。牧民住的是帐房，农民住的是土木结构的平房。帐房是牦牛毛加工而成的，均为黑色，结实耐用。帐篷中间是长形土灶，左右两侧住宿，上席供奉佛像及经典，并陈设用铜、银制成的净水碗和酥油灯。一般帐篷呈四方形，用8根立柱支撑着，有10数根牛毛绳的一端与篷顶拴结，牵另一端至帐外，拴在约一丈远的木橛上，使得帐篷平展、稳固。帐篷面积一般为20平方米，顶高1.7至1.8米。顶部正中留一道宽一尺、长丈余可以开合的空隙，打开可以通风、排烟、散热，合盖则能防风雨、保温暖。 交通工具： 甘南藏族主要以牛马为交通工具。马是藏民的翅膀，牦牛被称为“高原之舟”，在藏区的生产和生活中占有重要地位。 甘南藏餐：历史悠久，极具特色。制作藏餐的大部分原料是甘南藏区自产的，花色品种丰富，味道各异。藏式宴席上食品的烹制及摆席方式很多。最古老的方法是根据客人社会地位的高低来决定采用诸如盘中敬餐、手递敬餐、餐巾敬餐、自主餐等用膳形式，还有素宴、荤宴之别。现代在家庭和集体的庆宴上，一般也像汉式餐饮那样，摆热菜、冷菜、汤、主食及零食。特色餐饮如：糌粑、酥油、奶茶、酸奶、藏包子、蕨麻米饭。 藏区禁忌：甘南藏族过去长期受到宗教的束缚，在生活上的禁忌特别多。有的禁忌属于卫生范围，如禁忌用自己的茶缸、饭碗在水缸内舀水；忌讳对着人面咳嗽等。有的属于礼貌等道德范畴，如禁忌背对着人，禁忌反手用勺添茶倒水等等。有的禁忌反映出宗教的影响，认为与生死祸福息息相关，如不用刀宰杀牲畜，忌吃马、驴、骡等圆蹄牲畜的肉，禁食狗、猫、老鹰、麻雀、乌鸦等有爪子动物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰杀和煮食这些肉类。 有关藏传佛教：
走进郎木寺：甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇。 一条小溪从镇中流过，虽宽不足2米，名“白龙江”。溪北是郎木寺，南岸属四川若尔盖县，甘肃的“安多达仓郎木寺”和四川的“格尔底寺”在这里隔“江”相望。 一条小溪融合了藏、回两个和平共处的民族，喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着，晒大佛、做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。 如今郎木寺所处的四川、甘肃交界，自古就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”——郎木寺。而且，这地跨两省的大寺内，最受民众尊崇的是传说中的老祖母郎木，其原来居住的洞穴，那是圣地中的圣地。洞外地下涌出的泉水，就是嘉陵江主源之一的白龙江的源头。 郎木寺分为两部分，一个为达仓郎木寺四川寺院，也叫做格尔底寺，另一个是达仓郎木寺甘肃寺院，也叫赛赤寺，通往天葬台的方向，两个寺院隔着小溪相互守望。 尽管郎木寺的名气与日俱增，不过它目前仍然是一个安静而风格独特的小镇。下图为郎木寺院景观（门票30每人，冬天免票）： 走进拉卜楞寺： 位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县境内,是我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一。 拉卜楞寺的规模仅次于布达拉宫，这个具有6大学院，48座佛殿和昂欠（活佛住所），500多座僧院的庞大建筑群体，列居格鲁派六大寺院之一。整个建筑气势雄伟，鳞次栉比，错落有致。 参观拉卜楞寺的主要路线集中在大经堂以西的佛殿，僧人们称之为拉卜楞寺的上部。大经堂以东的下部地区也可以探访，如续部下学院、千手观音殿等。 藏语称“噶丹雪珠达尔杰扎西叶苏旗卫林”，意为“足喜讲修宏扬吉祥右旋洲”，简称为“拉章扎西旗”。据闻，第一世嘉木样选定大夏河旁的扎西旗为寺址，后拉章（佛宫）建成后，出于对大师的尊崇，在寺名前冠以“拉章”，称“拉章扎西旗”，久之“拉章”转音为“拉卜楞”，且广泛使用，于是拉卜楞成了寺名和地名。 拉卜楞寺位于夏河县拉卜楞镇西头，坐落在大夏河北岸，坐北向南，西北山似大象横卧，东南山松林苍翠，寺前开阔平坦，大夏河自西向东北蜿蜒而流，形如右旋海螺，可谓山清水秀，风光宜人。下图为拉卜楞寺景观，（门票40元每人，自费）： 走进米拉日巴佛阁： 始建于清乾隆四十二年(1777年)，原建楼阁已毁于“文革”。现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。米拉日巴佛阁是藏传佛教噶举派(白教)在安多藏区最主要的寺院，阁内主要供奉藏族民众中最富传奇色彩，妇孺皆知的米拉日巴佛。楼高共九层，供奉以米拉日巴佛尊者及其弟子为主的藏传佛教各派的开宗祖师，有以金刚为主的四密乘的众多木尊佛像、菩萨、护法神等各类佛像1270尊。反映藏传佛教内容的各类壁画规模巨大，绘画技法高超，具有很高的艺术价值。在中国藏区共有两座米拉日巴佛阁。这座佛阁为安多地区藏传佛教名刹之一，建筑气势雄宏，金碧辉煌。 安多合作米拉日巴佛阁，是全藏区唯一的一座供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑名刹，为纪念藏传佛教噶举派创始人米拉日巴而修建。始建于清乾四十二年（公元1777年），距今已有二百余年历史。原建楼阁已毁于“文革”，现存建筑1992年重建。 当地人把米拉日巴佛阁称作“九层楼”，走廊楼梯盘旋直达楼顶，楼内壁画琳琅满目，与彩绘、唐卡、塑像浑然一体，颇具宗教神秘的色彩。里面供奉了几乎所有藏传佛教教派和历史上的名人，这里更像一个藏学博物馆、藏地的万神殿。下图我米拉日巴佛阁景观图（门票20每人，自费）： 2016-9-30 18:00-19:30 下班后，集合 北京西站（K629, 18:22发车，或 Z21，20:00发车） ，提前一两天出行的，或者延后一天飞机出行的，不在此列。 2016-10-1 全天集合兰州，先到的可以在兰州市区游览：白塔山、黄河第一桥、水车博览园、五泉山、兰山、省博等。吃当地小吃。晚上住宿兰州市区宾馆，位置选择靠近客运站，具体地点待定。 2016-10-2 07:30-12:00 班车240公里，兰州至夏河县（拉卜楞寺），预留两个小时游览时间。 14:30-16:00 班车或包车65公里，夏河至甘南州府合作市，一小时游览米拉日巴佛阁。 18:00 入住宾馆，休息、吃晚饭、采购徒步补给物资，电子设备一定充好。 2016-10-3 07:30-12:00 包车或“班车+打车”140公里，合作市到登山点，整理行装，准备徒步。 12:30-18:30 沿着河谷平路向上游徒步6小时，行程争取大于16公里，爬升400米+。 18:30 河谷牧民点附近安营扎寨，做好吃的，尽快好好休息，恢复体力。 2016-10-4 06:00 起床。准备早餐 07:00 按时开拔，今日行程约20公里，爬升1000米，下降1000米，行走10小时 18:00 翻越雪山4158米垭口，抵达目的地扎尕那村，可选择扎营或者住宿 2016-10-5 07:00 早醒的可以起床，自由拍照日出景观， 08:00 全体起床，做早餐，收拾行装，进村参观民居和拉桑寺，村里吃饭贵哦 11:00 包车去迭部县城，约38公里 12:00 县城午饭 13:00-15:00 班车或者包车到郎木寺镇，80公里，途中可看到若尔盖草原风光；到达郎木寺后，即先安排住宿，然后出去参观 16:00 参观郎木寺院（寺院后山有天葬场，胆小勿入） 18:00 集体晚餐，休息睡觉。电子设备一定充满电。 2016-10-6 06:00 起床、吃早餐、收拾行李 07:00 赶唯一班车去兰州。出郎木寺镇40公里，左手边可以看到尕海湖。如果赶不上班车，或者没有车，就只能倒车了，时间没保障。今天全程390公里。 16:00-17:00 抵达兰州客运南站的大致时间，紧急的可以打车去兰州站，10公里。因此，返程车票，最快的安排也是10月6日17:51发车的Z76，或者20:40发车的Z56。如果还有想独自继续游玩的伙伴，自行安排其他更晚的时间返程。 2016-10-7 快车下午抵京，或者慢车晚上抵京，活动结束。
装备要求 1、登山装备： 登山鞋、登山杖、护膝、手套、魔术头巾、防晒霜、遮阳帽、冲锋衣、羽绒服、手台、手电等 2、食物准备： 2升水，可以带保温杯（不过这个东西沉）、一天半的干粮（高海拔最好热食补充能量） 3、登山药物： 云南白药、创可贴、感冒药、退烧药、止痛药、止泻药、注射型葡萄糖（紧急抗高反） 4、扎营装备： 帐篷（两人混账）、0度以下羽绒睡袋、防潮垫，炉子（每两人一套）、锅、气罐一个 5、特别装备：雪地镜（或者墨镜）、冰爪（一般情况用不上，谨防万一而已，这东西便宜）
报名须知 （1）报名者，请加入QQ群“仁山智水户外（周末群）”群号 227980134 ；或者由领队邀请加入微信群“仁山智水户外俱乐部”；也可直接关注微信公众号“仁山智水”，自动成为会员，报名费优惠。 （2）活动费用会员1000元每人，非会员价1200每人。可以通过QQ、微信、支付宝、网银支付。网银账号单独找领队索取。 （3）请携带身份证及其他各类有效证件，尤其可能可以享受门票优惠的证件。 （4）本活动最高海拔4158米，紫外线强烈，个别人还可能会有轻度高反；国庆节顶峰的气温也会比较低，还可能遇到风雪。做好防晒、防寒保暖。 （5）活动期间，队员应服从指挥，互助合作，不要单独行动，尤其是未获领队许可的情况下。 （6）报名者谨慎评估自身状况，健康状态不佳者勿报；如若报名，视为您身体健康，可以适应本活动 （7）活动优惠一：最先报名的前10名队员，每人赠送头巾一条。 （8）活动优惠二：活动参与者获赠2016-10-1～7日（共计7天）户外保险，由领队代为办理，保险费165元每人，保额50万。 （9）北京出发集合时间地点：9月30日（周五）18:00-19:30，集合北京西站。不在这个时间段出发的，自行安排，要么提前火车前往、要么延后飞机前往。 （10）兰州出发集合时间地点：2016-10-1全天都是集合时间，大家各地集结兰州。具体地点临时通知。 （11）害怕高反的，可以自行提前半个月服用红景天，队员高反概率10%以内。 （12）领队电话：13511063326（已经绑定微信、支付宝），QQ号32565266. （13）领队携带必要的公共装备：手台、各类药物（云南白药、创可贴、白虎活络膏、敷贴、棉签、碘伏、纱布、风油精；感冒药、退烧药、止痛药、止泻药、藿香正气、速效救心丸、西洋参片、注射型葡萄糖等）。领队所携带的公共药品为常规的、紧急的备用装备；它覆盖面广，但数量有限，不能替代队员根据自身情况自行携带的各类相同或不同的药品。因此，此类公共装备不能免除队员根据本贴要求而必须自行携带的必要登山药物。 （14）特别提醒：所有队员，每两人一组混吃混睡，分担负重，每人负重在20-30斤。不听劝的，您可能会有完全相反的徒步感受，而且会拖累队伍。 （15）队员遇有紧急情况需要及时救助的，全员尽力参与，互助协作。出现费用的，受助者自行承担。同时，队员并非专业救援人员或医务人员，紧急救助中非故意行为可能附带的二次伤害，应当获得谅解。 （16）本活动不受人数限制，人多人少都能去，且费用不变！因为领队一定要去！ （17）其他未尽事宜，群内交流 费用明细 费用包含 1、除大交通外的所有集体出行车费，具体是兰州至甘南活动往返约1000公里路程 2、七天活动保险，绿野自由人计划三（保额50万） 3、领队费、公共装备费 费用不包含 1、食宿费（自由组合，丰俭由人） 2、可能一些景区的收费3、其他私人消费
退款规则 2016-9-29 12:00之前退出的，退还所有费用 2016-9-29 12:00之后退出的，预付款不退，其余费用退还
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窥视卡
雷达卡
照妖镜