2013年-6月-30日奥森跑步活动

活动类别：免费活动
集合地点：北京朝阳奥林匹克森林公园南门附近  小剧场处
集合时间：8:00
联系方式：木子13366398139  活动交流Q：1260836999  群80265883
路线说明：乘地铁8号线森林公园南门站B口出北行约50米，坐公交在洼里南口下车，往北走一千米左右。
装备要求：跑步鞋运动衣裤
行程安排：8:00-8:15，教练带领大家做跑前准备活动，然后开跑，跑回原地，教练带领大家做跑后的放松活动。
注意事项：注意保暖！注意补水！如有不适立即停跑，不要勉强。跑步时，有专人看护衣物背包等。

      随着人们健康意识的增强，跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了跑步大军之中。
　　适当的跑步锻炼有以下几大作用：
　　1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
　　4.增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
　　5.增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
　　7.延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
　　8.健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
　　9.锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。【集合地点】
：7:30惠新西街南口C出口七、

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