白八拉全程：虐！

      2015年5月1日，本人同其他16位门友一起，暴雨中完成了白八拉中段：“大觉寺-萝芭地北尖-阳台山－凤凰岭”的穿越活动，阳台山顶被大雨淋的很是过瘾，为纪念该活动一周年，特于2016年4月30日发起了白八拉全程的活动。

   “白八拉”即由海淀区的白虎涧到凤凰岭，再由凤凰岭到阳台山，阳台山下到大觉寺再步行到杨坨，最终到达八大处。途径北京昌平区、门头沟区、海淀区、石景山区，全程约42公里以上，号称“山地马拉松”，是一条经典的大强度的户外穿越路线。本次活动的具体路线是：佛山陵园－白虎涧景区－凤凰岭－上方寺－高压线塔－小风口－大风口－阳台山顶－萝卜地北尖—萝卜地垭口－大觉寺－3号遂道－杨坨－天山陵园－克勤峪－新望京－挂甲塔－快活林－鬼笑石－茶棚－八大处，全程42.28公里，用时14小时43分钟（详细轨迹及数据见下图）！

    虽然出发前想到了这次穿越活动的艰难，但真的只有亲自体会到时，才能彻底明白这条线路确实太自虐！

    活动由钻铁丝网进景区被“工作人员”发现并制止拉开序幕，做为驴友，我们当然不听他们叽叽歪歪，不予理睬，继续前行！可那家伙好像不依不饶，招呼人来拦我们的样子！他来追我们，我们反而不怕，因为我们隔着一条沟，即使同样起点，相信他也跑不过驴友们。就怕他绕行到前方拦我们，为尽快摆脱他们，我们全速上升，确保无人赶来后才停下来歇息。就是这一段身体还没走开的急速上升，把我们五个都累的够呛，也是此后行程吃力的一个主要因素！

    不得不说，这条线路确实是一条拉练的好路线！有乱石岗中寻路、有丛林中快速穿越，有反复连续上升、有大幅度下降、也有连续上升下降，有烦人的景区台阶，有宽敞的马路、防火道，还有漫长的伸手不见五指的遂道！

    个人感觉，这条线路，最难的两个地方，一是高压塔-小风口-大风口那段连续的上升和下降、二是杨坨到防火道的那段上升。前者，连续上升下降幅度大，刚好也是体力第一次极限期，很容易让人崩溃！后者，是全程的最后一个上升，虽然只有五六百米，但能走到这儿的，体力基本上都快要透支了，再要上升，谈何容易！我状态不是很好，而且小腿大腿很早就快要抽筋了！走这两个爬升，我都是三步一座，五步一歇的，这是导致活动用时长的主要原因。当然，虐人的还有过大觉寺后的那段铁轨、遂道，走的也确实让人着急。遂道全长3453.8米，用时约37分钟，这可是黑暗中、感觉毫无希望的37分钟啊！我想体验一下这个遂道，才选择了这个路线。从大觉寺到杨坨有多种走法，从节省时间角度考虑，建议不要走遂道！虐人的，还有完成杨坨陵园最后一个爬升后，上到防火道。走防火道也绝对能让人崩溃！本次活动，考虑到天黑安全，我们没有走南马场水库，走的克勤峪－新望京－挂甲塔－快活林－鬼笑石－茶棚－八大处，对路线熟悉的人，应该知道这段防火道有多远多虐！反正也晚了，对时间也不要求了，累了时我们索性就躺上防火道上休息一会儿。这段防火道，我们休息了十余次！

    全程走下来，只想说一个字：虐！由于前段和后段没走过，对行程只能大致估算。在活动贴中，我的计划行程安排是：8：45 开始爬山；11：30 阳台山；13：30 大觉寺；16：30 克勤峪；19：30 八大处南站。走过后才发现，这也差太多啦！以下是本次穿越不合格的成绩表：8:09下车休整后开始记录；10:10飞来石塔；13:30阳台山顶；15:25大觉寺；16：00开始钻遂道；17:00杨坨村；19:25克勤峪；19:35新望京；20:37挂甲塔；21:31快活林；21:47鬼笑石；22:00茶棚；22:52八大处出口！全程用时14小时43分！关于这个路线的完成数据，网上有一个说法：“白八拉是北京驴友的自虐路线，也是强驴进阶测试必须课。按照经验数据：12小时内走完的为及格（埋头苦走，除吃饭外全程没时间休息）； 10小时内走完的为强驴（一路狂走，平路必跑）；8小时内走完的为超强驴（一路狂奔，上坡下坡都跟如履平地）！实际上大多数驴友无法及格，会超过12小时或中途下撤。”我们休息耽误了太长时间，不及格也算是情理之中吧！不过有一点我们还算跟大多数驴友一样：会超过12小时~~~

    通过这次酣畅淋漓的拉练，总结出以下几点：

1）该路线为户外3.0强度，一般驴友，还是不要尝试的好；

2）参加这种大强度活动，前面不要浪费太多时间！尤其是不能跟景区工作人员或护林员啰嗦太多，只要被他们缠住，活动基本就完不成了；

3）如果14：00没到大觉寺，最晚14：30，后面路程就有些危险了，建议回家。因为到大觉寺你肯定已经耗费了很多体力。后面路程还很远，有上升有防火道，难啊！

4）参加这种活动，轨迹一定要玩熟练，切不可走冤枉路！本次活动，我将自己对轨迹的前期研究运用到了极致，全程参考3条轨迹，通过对比，取了最优化的线路，可以说是比较标准、路程相对来说较短的白八拉（1、除去遂道那段是我本人想走；2、考虑天黑体力下降，从挂甲塔到茶棚，走的快活林，个人感觉如果走南马场水库会更完美些）。

5）大强度拉练活动，精神和身体一定都要在最佳状态！只有这样，才有可能完成的比较顺利些！本次穿越，我有很好的心理准备，只可惜身体条件不是最佳。70天没活动，肌肉有些僵，很快就抽筋了。虽然用时很长，我还是庆幸自己完成了它！代价是第二天两腿都疼，左脚底下也有一个大大的水泡。。。

6）一定留点食物或水到最后！在八大处公园，我看轨迹马上就要到门口了，就又建议歇一会儿，拿出了一直没舍得吃的最后一个苹果，我们三人分着吃了，大家感叹：从来没吃过这么好吃的苹果啊！木子也拿出了他最后一罐啤酒，倒给我和雨果一些，三人分着喝了，我一饮而尽：原来啤酒也这么好喝啊！凭着这最后的补给，我们一口气走到了八大处门口，圆满完成了全程！

7）山永远在那里！感觉自己体力不支不能完成全程时，一定要适时下撤！

8）这些“八拉”们到底是谁发明出来的！？闲着没事干嘛整这么虐人的线路！！？

以上，是目前能想到的，欢迎其他四个同行的伙伴补充完善！

如果再让我总结的话：

白八拉！

一个字：虐！

两个字：自虐！

三个字：太自虐！

四个字：。。。。

先这样吧！

                                                       罗盘                                             

                                             2016.5.2 1:15