上山容易下山难，爬山自我保护技巧（转贴）

山后老刘

上山腿部使力约为体重的1~2倍。

下山缓冲受力约为体重的3~6倍。

千万别跑！！！

上山容易下山难——不是吹的。

切忌“蹲腿”给腿部，尤其是“膝部”巨大的冲击力，非常伤膝。

下山技巧：

硬底鞋，防止地面凹凸搁脚，鞋内底舒适富有弹性（一定程度缓冲）。

下山脚腿呈S型。

脚尖先着地，利用足弓缓冲。

脚腕二次缓冲。

屈膝三次缓冲。

配合“护膝+双杖”分担腿部压力。

爬山注意观察地形环境，下脚点稳，准。

如遇脚下踩空或滑移迅速调整上身保持平衡，用手抓住稳固树草.

雨天道路湿滑，注意脚下湿滑，注意预防泥石流。

爱美爱自然

学习。

李姐理解

长知识，必修课，谢谢