户外各种地形的徒步行走

（一）简单路面行走   公路、马路、石板路的路面较硬，走路时不宜步幅过大，不宜脚掌用力着地，以防过早疲劳和脚掌脚趾打泡。田埂小路上行走，步幅要小，有时可两臂伸开保持平衡。阴雨天，两脚掌稍向外，以防滑到。软地、河滩行走，要全脚掌落地，步幅要小，着地要轻。
（二）山地行走
   1、山地行走的一般方法
山地一般坡面陡峻，地形复杂， 谷狭岭窄，崖高石多。山地行走应有路走路，在无路可走时，可选择纵向的边缘以及树高林稀、草丛低疏、空隙大的地形行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤刺交织的地方，尽量走梁不走沟，走纵不走横。
   2、复杂陡峻的山地行走
在复杂陡峻的山地行走时，要判断和选择有利地形通过。一般情况下，应该避开高坎、壕沟，避开藤刺交织、蛛网密集、草高茅深的地带，避开碎石坡。在爬30度以上的上坡时，直线上行容易吃力，不容易踩稳双脚，可采取“之”字形上升法。攀登生长有树木的陡坡时，一边用手抓住树木引身向上，一边将脚移至树的根部稳住身体。下陡坡时，为防滑倒，应待脚跟站稳后，再松开抓住树木的手，也可采取坐在地上，身体往后仰，两臂伸开用手抓住两边的树木、岩石，两脚慢慢前伸，待脚落地并踩稳虎，再松手。南方多竹林，下竹林陡坡时，因竹叶铺地光滑，应先伸手抓住竹子，使身体依靠竹子的牢固性稳住后，再移动脚靠上去，依次而行，既不会滑倒，又有一定速度。攀登生长杂草或小灌木的陡坡时，注意不要乱抓草蔓，以免连根拔出或枝断使人摔倒。若不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开双臂，以减低滑行速度。除密林外，不要面朝外坐，引文那样会滑得更快，在较陡的斜坡上海容易翻滚。
3、岩石坡的攀登
在攀登岩石坡之前，应对岩石进行细致地观察，仔细识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。
如果岩石坡峻峭陡壁、高耸光滑，最好另辟蹊径绕道走。盲目攀登不但无效，还会造成危险。但有些陡峭的岩石坡往往有一条或多条林带顺着岩缝或岩石直伸峰顶，沿着林带攀登一般比较安全。攀登长有稀疏草木的陡峭岩石壁时，如需抓住山崖上的小树助力，一定要仔细挑选根基扎实的树。有的树木枯死后，树干上长着青苔或被青藤缠绕，仍像活树，如果不仔细加以分辨就靠它助力登爬，是非常危险的。遇到这种情况时，可靠的方法是先用手试试这棵树是否经得起拉拽，如果树干枯朽，树根松动，说明此树不足以借力。
(三）穿越丛林
    不同的森林虽具有不同的特征，但都与山脉互为依存，并且地形起伏，草木丛生，穿越困难。进入丛林，如果没有指南针和地图，就如同进入茫茫大海，难以分清南北。同时，茂密的树林处处挡住你的视线和去路，如果盲目行动，非常容易被困住。
   丛林行走的原则是，有路走路，有大路就不走小路，以为一旦离开了道路，就难以确定自己所处的位置，增加穿越难度。
   穿越丛林时，最好穿着长衣长裤，有条件的可进行绑腿，尽量减少皮肤的暴露，以免被藤刺所伤。穿着短衣短裤穿越茂密丛林，虽然干净利落，但通常都会遍体鳞伤，是极不合算的。
穿越草深林密、难度很大的丛林时，可采取绕、砍、压、打、钻等方法。
   丛林穿越有两种方法：
   一为密集通过：即队员在丛林穿越过程中间隔为30-50厘米；
   二为疏松通过：即队员在丛林穿越过程中间隔为150-200厘米，既可以预防队员之间的相互影响，也可以预防荆棘的划伤。


穿越10要：
1、进行穿越活动时，要确认队员的身体条件符合基本要求；
2、在未知区域穿越时，一定要雇佣向导或经验的专业人士；
3、穿越时要安排有经验的教练走在队伍的最前面，同时安排身体素质较好且有经验的教练走在队伍最后，负责收拢掉队的队员；
4、在穿越坡度较大或临近悬崖及滚石区时，要做好保护，保持身体重心的平衡，依次轻巧、快速通过；
5、穿越时宜以6-8人为一小队，每队安排一名带队教练；
6、要利用通讯器材，保持队伍之间的顺畅联系；
7、进行丛林穿越时，要注意带药物，以防毒虫、毒蛇咬伤；
8、穿越中药穿长袖长裤，以避免荆棘、灌木丛等植物对队员身体的伤害；
9、丛林穿越时，要做好路标，路标的颜色应与大自然颜色有明显的区别，以红色、黄色最佳，也可以用石块做路标，制作的路标应有清晰的指向，且在短时间内不会被破坏；
10、在天气晴朗、能见度高时，要佩戴墨镜或偏光镜，以防紫外线灼伤眼睛。




穿越10不要：
1、穿越中应保持匀速状态，不要时快时慢；
2、严格按照教练员要求的行进路线，不要做力所不能及的事情；
3、在有碎石、青苔、伐倒的树木等区域，不要跳跃前进，以防摔倒造成意外；
4、穿越中应提醒队员，不要大声喧闹、唱歌或打闹嬉戏，以免影响队友，造成不必要的意外；
5、休息时不要大口饮水，而应该小口多喝，同时注意所带的水不要饮完，留适量以备应急；
6、应提醒队员保持队伍序列，不要前后乱跑，影响队友，浪费体能；
7、涉渡河流时，应注意观察水温、水速、水深、不要贸然下水；
8、穿越前应检查队员背包的装包装备情况是否合理，尽可能不要使用背包的外挂；
9、穿越中应尽量饮用携带水，不要随意饮用自然水，以免产生中毒；
10、发生事故或伤病时，队友之间应及时救助，同时向外界紧急求助，不要擅自处理，以免加重伤势，耽误治疗。