记录

最近跑了几次10公里，搞的膝盖有点疼上下楼都费劲，请教大虾们，想入手一个髌骨带有用么？

惠萍: 休息休息，之前那么大运动量还没恢复好不好。 (8-27 09:34)
旺仔: 死不了，没事 (8-27 09:38)
心路1999: 怎么训练强度这么大啊！要再次穿越五台山吗？ (8-27 09:41)
惠萍: 他是减肥，哈哈 (8-27 09:42)
孙大圣: 几次都疼，证明运动量太大了，休息一下 (8-27 09:48)
雨后阳光: 要慢慢来，不要强度这么大，身体重要。 (8-27 10:01)
雨果: 哈哈，每次强度不要增加太多，我歇了一周了，脚踝还有点疼呢 (8-27 10:01)
董文: 旺仔注意了，再坚持就留下旧伤了。至少停一个月长跑 (8-27 10:44)
怀柔石头: 这是报废的节奏 (8-27 11:07)
g2sky: 那个没啥用，不如搞双避震鞋。10K就是热身的跑量，膝盖疼说明你股四头肌力量不足，多练习深蹲 (8-27 12:27)
小亭: 作为一个跑龄1年多, 完成半马的人, 建议立刻停止跑步, 休息到膝盖完全不疼再开始跑步. 有时间在家练习静蹲. 初跑者最好在跑步的同时结合身体核心力量练习 (8-27 18:48)
小亭: 提高身体的核心力量才是防止膝盖受伤最根本的途径. 还有, 建议跑一天休息一天,这样的节奏也比较适合身体及时进行自我修复. (8-27 18:49)
听-海: 没有用，休息吧 (8-27 21:44)

2014-8-27 09:31 回复|

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