|
|
美女们，有没有感觉爬山后小腿肌肉紧张，变粗了？男人们健硕之美我们可不要，百度了一下，比较容易做的有一下几组，大家适当添加，争取把我们的爬山活动当成多效健康美丽快乐组合！
1。快步走，脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2。瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3。足跟提地的足尖走。
4。属于暂时的肌肉膨胀问题，没事多捏捏。 |
|
窥视卡
雷达卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
