登山小窍门（转贴）

唐朝 · 2014-12-4 10:39:29

　　1、登山是长期走弯曲、起伏、陡峭的山路。每个人身体素质不同，尽量以自己的情况走，别追赶。
　　
　　2、速度、步幅、呼吸节奏要控制好，心情保持轻松愉快，不急躁。

　　3、登山开始后30分钟至1小时，是最累的时段。30分钟以后神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化出现。此时调控不当会导致肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。登山20-30分钟以后休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再继续。

　　4、上坡步幅不易过大，身体重心稍微向前。靠登山杖支撑。下坡路要系紧鞋带，固定脚踝，避免受伤。

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