亲近自然，了解瑜伽

文件夹 · 发表于 2012-4-12 13:02:00

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
　　具体来讲：
　　舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
　　平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
　　缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
　　控制体重拉长肌肉线条：
　　A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
　　B.减少因压力指引的暴食问题
　　C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化
　　男人练瑜伽好处多多
　　男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
　　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
　

石榴花 · 发表于 2012-4-12 13:09:31

好处多多呀！支持文件夹

爱吃馒头 · 发表于 2012-4-12 13:28:21

为了永远不超过三哥，所以不学瑜伽。

apple · 发表于 2012-4-12 14:10:55

爱吃馒头: 为了永远不超过三哥，所以不学瑜伽。

谁是三哥？

米粒 · 发表于 2012-4-12 14:12:48

apple: 谁是三哥？

印度阿三，简称三哥

杯酒熊猫 · 发表于 2012-4-12 14:59:33

话说男的适合的那个叫什么普拉提吧~老夫练不了，当初在健身房就以10分钟睡着，2小时没醒而成名~

君君 · 发表于 2012-4-12 15:07:30

杯酒熊猫: 话说男的适合的那个叫什么普拉提吧~老夫练不了，当初在健身房就以10分钟睡着，2小时没醒而成名~

哈哈，你真够道

会心一笑 · 发表于 2012-4-12 15:37:36

印度人被称呼为阿三的时候，我们中国人被称为“支那”

流氓兔 · 发表于 2012-4-12 22:32:28

来自内心的力量，这个东西应该是生理和心理的和谐统一所产生的自信感。

apple · 发表于 2012-4-12 22:54:09

嗯，明天一定一定一定早起做瑜珈