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上山容易下山难,爬山自我保护技巧(转贴)

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发表于 2013-11-22 14:52:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
上山腿部使力约为体重的1~2倍。


下山缓冲受力约为体重的3~6倍。


千万别跑!!!


上山容易下山难——不是吹的。



切忌“蹲腿”给腿部,尤其是“膝部”巨大的冲击力,非常伤膝

下山技巧:

硬底鞋,防止地面凹凸搁脚,鞋内底舒适富有弹性(一定程度缓冲)。

下山脚腿呈S型。

脚尖先着地,利用足弓缓冲。

脚腕二次缓冲。

屈膝三次缓冲。

配合“护膝+双杖”分担腿部压力。



爬山注意观察地形环境,下脚点稳,准。

如遇脚下踩空或滑移迅速调整上身保持平衡,用手抓住稳固树草.

雨天道路湿滑,注意脚下湿滑,注意预防泥石流。

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发表于 2013-11-23 20:20:53 | 只看该作者
学习。

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发表于 2013-11-28 16:39:57 | 只看该作者
长知识,必修课,谢谢

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