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标题: 登山杖的正确使用方法 [打印本页]

作者: 老五 时间: 2015-7-10 08:31
标题: 登山杖的正确使用方法

登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更有甚者找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
1、调整登山杖长度
　　手持登山杖站在平面上，先将登山杖全部旋松（杖上面都有刻度可供参考），手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。

　　三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

2、正确使用腕带
　　一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。

　　下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

3、登山杖的操作方式
　　以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

　　平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

　　较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

　　下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来增加登山杖的长度。

4、登山杖的保养
　　当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。手杖掉进水里或潮湿时，请拔出进行干燥处理；超过STOP标记以上拉长时使用会损坏零部件；杖尖采用的钨钛合金制作，有更高的强度和韧性来保证在登山、行走时接触地面之间的安全性，若卡在岩缝时不可妄加用力；不要用登山杖拉人。

5、使用登山杖的好处
登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出

（1）当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生导致踝关节扭伤（崴脚）等户外活动中常见的损伤。

（2）过河的时候或是水边的跳石路，登山杖等于你的身体提供稳定的接地支点，有利于所有的肌肉放松；在湍急、湿滑的河流中做到有效的支持，保持身体平衡。

（3）上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

（4）走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

（5）休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。

（6）有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的

作者: 发生大嚄 时间: 2016-2-4 03:50
这个贴不错！

作者: yudaoj262 时间: 2016-3-26 10:34
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: pachen949 时间: 2016-4-3 09:33
谢谢楼主啊，受益匪浅啊！

作者: mougua783 时间: 2016-4-11 09:24
非常谢谢楼主，顶一下

作者: mougua783 时间: 2016-4-13 10:34
顶你一下吧

作者: feilia557 时间: 2016-6-5 15:40
呵呵，好帖一定要顶，支持

作者: eclny 时间: 2016-8-27 22:06
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作者: puopw 时间: 2016-11-29 12:37
不错啊! 一个字牛啊!

作者: sfaa9cj 时间: 2016-12-6 11:43
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作者: srvsx 时间: 2017-1-21 06:20
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作者: srvsx 时间: 2017-1-23 18:20
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作者: iiyez 时间: 2017-1-27 23:12
嘿嘿，回个贴表明我来过。888.aaa005.com

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