【着装建议】
户外长足登山鞋、防水背包、防水冲锋衣裤：防水背包(加上防雨罩)可省去很多麻烦，也可避免包内的物品受潮或被打湿。冲锋衣裤的防水防风作用，可以保护身体在下雨时不被淋湿，过海拔高而寒冷的山口时还有保暖作用，省去了脱穿雨衣或添加保暖衣物的麻烦。带少许厚衣服，一件抓绒衣足够了。短裤、袜子及内裤若干(徒步期间能否洗衣不定，最好多准备些方便更换)。
其他备选物品：保暖遮阳拦耳帽、保暖手套、保温水壶、围脖、手电筒（最好头灯）、太阳镜、防晒霜、洗漱用品、相机、笔记本(装入密封袋以免受潮)等。
头灯或者手电筒、密封袋、手套、水壶水袋、登山杖、个人洗漱用品、药品、食品、巧克力等零食、垃圾袋。
高原反应
理论上说海拔上升到3000米以上时，人就会出现高原反应（Acute Mountain Sickness简称AMS）。主要表现为头痛，呕吐，气急，胸闷，腹涨，食欲不振和睡眠不好。症状多在上高原后24小时内出现，数天内消失（或部分消失），反应严重程度因人而异。要尽快适应高原，应注意以下几条：
1.上高原前加强锻炼。如有任何呼吸道疾病包括感冒，治愈以后再上高原。如果患有其它疾病，应向医生咨询是否适合上高原。
2.上高原后要有两到三天的适应期，说话和动作要缓，吃饭吃八成饱。
3.每上升1000米要停留两到三个晚上，以便身体适应新的海拔高度。
4.保证睡眠，睡前可服用加合百服宁或安定帮助减轻头痛，尽快入眠。
5.多饮水，用西洋参泡茶喝效果很好。
6.爬山或徒步时，不要逞强，对自己的体能过分自信。
7.饮食清淡但要高热量。低血糖时，喝葡萄糖冲剂可快速补充血糖。
8.出现严重高原反应症状如休息时透不过气来，严重头痛，意识丧失，干咳或伴有粉色痰（肺水肿症状），因立即下到低海拔并找医生治疗。切勿硬撑，否则会有生命危险。
【报名须知】
：</strong>注意环保、绿色出行
禁止乱扔垃圾、禁止破坏文物
1、本活动是一个自发的户外运动群体，我们遵循环保、自助、节俭、友爱的出行方式。无论活动大小、无论长线短线，都应签订《户外活动免责声明书》。这是对领队的保护，也是对参与者负责。</p>2、本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！
3、本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务总管和队员。
4、活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明。否则，请在活动开始前退出！
5、免责条款此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助。但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。
6、团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
7、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决。
8、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
9、队员参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。
10、参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。
11、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全认知能力的民事主体。所以应该根据我们的免责声明中的风险提示及对户外登山活动的认识，结合自身状况对活动加以选择。
12、选择报名，视为自动对本《户外活动免责声明书》认同并接受。
13、报名取消——必须在活动开始的前1天，下午3点之前电话告知我中心取消。
电话：010-84896319/20/21
*****未按规定取消、或未通知中心就不来的，我中心有权要求你补偿损失。
*****如果拒绝补偿，或连续违约者，我中心取消其会员资格以及拒绝参加今后我中心的活动
奖励制度：CVA会员奖励优惠新政策
A/ 累计积分
（参加活动费用中每10元计算积分为1分）
每年累计积分500分以上--可获得相应的奖励（每一个季度结束后第一周统计并实施奖励）；
每年累计积分1000分以上--可获得相应的奖励（每一个季度结束后第一周统计并实施奖励）。
B/ 带新人
1、每次活动带新会员3-5名--当次活动本人费用优惠20%；
2、每次活动带新会员6-10名--当次活动本人费用优惠50%；
3、每次活动带新会员10名以上--当次活动本人费用优惠70%；
4、每年累计介绍新会员30名以上--奖励人民币500-1000元的户外装备。
C/ IVV（国际市民体育联盟）奖励制度
1、参加CVA活动 30次以上（获得CVA30次以上盖章）--可获得IVV铜章1枚；
2、参加CVA活动 50次以上（获得CVA50次以上盖章）--可获得IVV银章1枚；
3、参加CVA活动 100次以上（获得CVA100次以上盖章）--可获得IVV金章1枚。 注意事项：
1、注意人身安全，地形复杂，山路崎岖，做好自身保护；
2、活动中服从集体统一安排，有困难时需团体协作，共同面对，禁止擅自单独行动；
3、自带垃圾袋，将垃圾收集好放到垃圾存放点，请自觉遵守；
4、护林防火，经过林区禁止吸烟；
5、此次活动为摄影、休闲、穿越型，请酌情考虑自身身体状况参加；
6、活动组织者有权根据实际情况随时更改活动路线。
特别声明：
户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡参加本次活动的成年人均视为具有完全民事行为能力人，未成年人必须由成年人带领，由成年人负其监护责任。参加者对自己的行为及后果负完全责任。如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据人身意外保险向保险公司索赔。 紧急状态：
1、遇到自然灾难，所有队员听从领队安排，领队有义务等全队安全后再行下撤；
2、遇到火灾抢劫，所有队员进行有效救助，无效时迅速和 110、119、999联系；
3、遇到急性疾病，全队活动暂定，直至患病队员病症解除或得到医务救护后；
4、遇到体力不支，根据队员情况，在确认可以安全返城时由领队组织部分下撤；
5、遇到天气突变，根据全队情况，在确认可以安全返城时由领队组织集体下撤。
***凡对此有异议者请在活动出发之前提出拒绝。报名者并参与此次活动者均视同接受此声明、视同接受计划全部条款。
窥视卡
雷达卡
照妖镜
