寻找心灵的圣地；拉卜楞寺（夏河）-郎木寺-唐克-久治-年宝玉则

神秘的宗教文化，独特的藏族风情，美丽的草原风光，摄人魂魄的无垠花海，冰雪融化的高山湖泊。

计划行程8天，前三天半为休闲旅游线路，后四天半为重装穿越线路  年宝玉则穿越强度为  累计上升：1997米，累计下降：1961米 海拔最低：3913米，最高：4556米。行程46公里。

6月24日出发  Z55北京至兰州的火车。

6月25日  8.30  兰州火车站广场月下门旗子下集合

             9.00-12.00  兰州-夏河-拉卜楞寺

            16.00-20.00 夏河-郎木寺（住郎木寺）

6月26日 14.00-18.00 郎木寺-唐克（住唐克）

6月27日 15.00-18.00 唐克-久治（住久治）

6月28日 7.30-11.00   久治-年宝玉则穿越起点

7月3日   年宝玉则景区门口-兰州。

7月3日或4日  兰州-北京活动结束。

本次活动采取了火车+包车的出行方式，起点兰州包用大巴车全程跟踪，最后返回兰州，往返行程1600多公里。行程计划为8天。

65~75L背包、睡袋（舒适温度-15度）、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、排汗内衣、保暖手套、高帮徒步鞋、保温水壶、太阳镜、头灯、炉头、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常用药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）。

【注意事项】：

1、严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

3、尊重当地的风俗。

4、在整个登山活动中，,如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

5、心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装，还不如留在疲惫的城市。

6、所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作。

7、报名者必须是年龄年满18周岁，有完全民事行为能力，身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

8、凡有高血压 心脑血管疾病的请不要参加活动，凡隐瞒病情造成后果的责任自负。

9、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

10、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4500米M，平均海拔在4000左右,请正确评估自己的身体情况，以决定参加与否。

11、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至0℃以下，请大家注意携带保暖衣物。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

12、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、维生素等可适当准备。

13、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，数码玩家请带够存储卡和电池。

【报名须知】

1、免责声明：户外活动必有风险（人身伤害和财产损失），参加者一切责任应自负！本活动只可能接受具有完全民事行为能力的成年人为队员。活动发起人及组织者对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力，也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。

2、纪律要求：请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神，准时到达集合地点，活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性，队员在任何时候有权中途退出活动自由行动，但应承担由此给其他队员增加的财物负担（比如分摊车费或进山费）。严禁乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。

3、特别说明：领队有权决定最终队员名单，对被拒入队者不作任何解释，发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。

4、为了你的安全，建议考虑购买户外活动保险，月下门网和各大保险公司合作，为门友们推出了多款户外险。5元钱的支出，几分钟操作，就可以多一份保障，强烈建议购买 。前往购买。