秦岭－太白山南南穿越

长江和黄河的分水岭，中国南北地理的分界线。

线路：周至县厚畛子-铁甲树-三合宫-南天门-药王殿-玉皇池-拔仙台-跑马梁-将军庙-老庙子-都督门-老县城-厚畛子。

强度：累计爬升2300米 累计下降2700米 行程45公里 大部分时间在海拔3000米以上行走。

第一天累计上升1700米  累计下降0米  行程11公里。

第二天累计上升660米   累计下降300米  行程8公里。

第三天累计上升200米   累计下降2200米 行程26公里。

D0 4.29  晚上 Z19次北京西-西安（自行购买火车票）。外省的同学可以在次日的早上8.30在西安火车站广场月下门旗下集合

D1 4.30  8.30西安火车站广场月下门旗下集合，统一采购物质。11.00西安-厚畛子（包车）。15.00住厚畛子农家院，品尝秦岭特色农家饭，村里溜达。

D2 5.1    7.00 厚畛子-铁甲树（6公里上升公路。包车）-三合宫-17.00南天门住接待站.

D3 5.2    8.00 南天门-药王殿-玉皇池-拔仙台-17.30住大爷海接待站.

D4 5.3    6.30 大爷海--跑马梁-将军庙-老庙子-都督门-老县城-厚畛子 住厚畛子农家院。

D5 5.4    8.00 厚畛子-西安 逛古城西安（解散队伍）   晚上20.00点 坐Z20次列车次日早上返回北京。

此线路近年来逐渐成熟，本人在2014年带队走过一次，活动中不急于赶路，已经留出时间拍照，赏景，发呆。

火车+包车

个人必备装备：

1，背包（带防雨罩）28-38L左右的轻装包，以能装下自己东西为宜。

2，冲锋衣（或防水外套）、冲锋裤、抓绒衣，裤、防风手套、太阳帽、太阳镜、防晒霜（建议30倍以上）、薄羽绒服。

3，头灯（记得带备用电池）、登山杖（建议两根） 炉头和套锅（可选带） ， 保温水壶（600ML）。

4，睡袋内胆（选带）换洗内衣（选带）。

4，个人特殊药品

建议带的装备：个人日常洗漱用品、照相机（多带电池）、手机（基本没信号，但也建议多带电板），水袋（2-3L），。

公用装备：绳索和必备的器械、应急药品等

食品准备：

1，高热量食品推荐：奶粉、茶、糖果、巧克力、鸡蛋、黄瓜西红柿、蔬菜、牛肉干等

2，建议：主食（各种饼、馍、面条或方便面或挂面、腊牛肉、咸菜、汤料、3，副食：蔬菜汤料，饼子，或小面包，牛肉干等

4，路餐：巧克力，压缩饼干，小面包，蛋黄派，等轻便抗饥的小食品

5，主要的是三顿路餐。

【关于高原反应的应对措施】：

         去高山旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。

1、适量饮用奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

【注意事项】：

1、严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

3、尊重当地的风俗。

4、在整个登山活动中，,如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

5、心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装，还不如留在疲惫的城市。

6、所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

7、报名者必须是年龄年满18周岁，有完全民事行为能力，身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

8、凡有高血压 心脑血管疾病的请不要参加活动，凡隐瞒病情造成后果的责任自负。

9、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

10、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为3760米M，平均海拔在3000左右,请正确评估自己的身体情况，以决定参加与否。

11、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至0℃以下，请大家注意携带保暖衣物。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

12、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、维生素等可适当准备。

13、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，数码玩家请带够存储卡和电池。

【报名须知】

1、免责声明：户外活动必有风险（人身伤害和财产损失），参加者一切责任应自负！本活动只可能接受具有完全民事行为能力的成年人为队员。活动发起人及组织者对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力，也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。

　　2、纪律要求：请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神，准时到达集合地点，活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性，队员在任何时候有权中途退出活动自由行动，但应承担由此给其他队员增加的财物负担（比如分摊车费或进山费）。严禁乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。

　　3、特别说明：领队有权决定最终队员名单，对被拒入队者不作任何解释，发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。

　　4、为了你的安全，建议考虑购买户外活动保险，月下门网和各大保险公司合作，为门友们推出了多款户外险。5元钱的支出，几分钟操作，就可以多一份保障，强烈建议购买 。前往购买。